Dlaczego gry planszowe są ważne dla zdrowia umysłu?

W erze cyfrowej, gdy smartfony i telewizory dominują w naszym życiu, tradycyjne gry planszowe mogą wydawać się reliktem przeszłości. Jednak badania naukowe coraz częściej potwierdzają to, co intuicyjnie wiedzieliśmy od dawna - gry planszowe to nie tylko rozrywka, ale także doskonałe narzędzie treningu umysłowego, szczególnie ważne dla seniorów.

Według badań opublikowanych w "Journal of Alzheimer's Disease", regularne granie w gry planszowe może opóźnić wystąpienie objawów demencji o nawet 3,5 roku. Dlaczego? Odpowiedź kryje się w mechanizmach naszego mózgu i sposobie, w jaki gry planszowe go stymulują.

Jakie umiejętności ćwiczą gry planszowe?

Gry planszowe angażują różne obszary mózgu, trenując jednocześnie wiele zdolności poznawczych:

  • Pamięć - zapamiętywanie zasad, strategii, ruchów przeciwników
  • Koncentracja - skupienie na grze przez dłuższy czas
  • Planowanie strategiczne - przewidywanie ruchów i ich konsekwencji
  • Elastyczność poznawcza - adaptacja do zmieniających się warunków gry
  • Szybkość przetwarzania informacji - podejmowanie decyzji w ograniczonym czasie
  • Umiejętności społeczne - komunikacja, negocjacje, współpraca

Najlepsze rodzaje gier dla treningu umysłu

Nie wszystkie gry planszowe mają taką samą wartość dla treningu umysłowego. Badania sugerują, że najlepsze efekty osiąga się przy regularnym graniu w:

1. Gry strategiczne

Gry takie jak szachy, warcaby czy Go wymagają planowania z wyprzedzeniem, przewidywania ruchów przeciwnika i dostosowywania strategii. Stanowią doskonały trening funkcji wykonawczych mózgu, które często jako pierwsze ulegają pogorszeniu w procesie starzenia.

2. Gry pamięciowe

Klasyczne gry pamięciowe jak Memory czy bardziej zaawansowane jak Hanabi trenują zarówno pamięć krótkotrwałą, jak i długotrwałą, co jest szczególnie ważne dla seniorów.

3. Gry logiczne

Rozwiązywanie łamigłówek i zagadek w grach typu Sagrada czy Azul stymuluje myślenie logiczne i percepcję przestrzenną, co pomaga utrzymać plastyczność neuronalną.

Praktyczne wskazówki

Aby maksymalnie wykorzystać korzyści płynące z gier planszowych:

  1. Graj regularnie - najlepsze efekty osiąga się przy minimum 2-3 sesjach tygodniowo
  2. Zróżnicuj repertuar - różne gry trenują różne umiejętności
  3. Zwiększaj poziom trudności - gdy czujesz się komfortowo z grą, szukaj bardziej wymagających wyzwań
  4. Graj towarzysko - interakcja społeczna dodaje dodatkowy wymiar stymulacji
  5. Baw się dobrze - przyjemność z gry zwiększa motywację i poziom zaangażowania

Co na to nauka?

W ostatnich latach przeprowadzono kilka interesujących badań na temat wpływu gier planszowych na funkcje poznawcze seniorów:

W 2019 roku naukowcy z Uniwersytetu w Edynburgu przebadali ponad 1000 osób w wieku 70+ i odkryli, że osoby regularnie grające w gry planszowe wykazywały lepsze wyniki w testach pamięci i szybkości przetwarzania informacji niż ich rówieśnicy, którzy nie grali.

Z kolei badacze z Francji w 2017 roku wykazali 15% niższe ryzyko rozwoju demencji u osób, które regularnie grały w gry planszowe przez co najmniej 5 lat.

Podsumowanie

Gry planszowe to nie tylko sposób na przyjemne spędzanie czasu, ale także potężne narzędzie treningu umysłowego dla seniorów. Łącząc rozrywkę z treningiem kognitywnym i interakcją społeczną, stanowią one kompleksowe wsparcie dla zdrowia umysłu w procesie starzenia.

W Sytnaya-Zeleni wierzymy w moc gier planszowych jako formy aktywizacji seniorów. Dlatego starannie dobieramy gry do potrzeb i możliwości naszych uczestników, zapewniając jednocześnie przyjemność i korzyści zdrowotne płynące z rozgrywek.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszej ofercie gier wspierających zdrowie umysłu, zapraszamy do kontaktu lub odwiedzenia naszego klubu.